Aktualności

Więc ogrodnictwo nie staje się męką dla pleców

Więc ogrodnictwo nie staje się męką dla pleców



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Wskazówki dotyczące zapobiegania bólom pleców podczas ogrodnictwa

Wiosna jest tuż za rogiem, a wraz z nią życie w ogrodzie ożywa. Początek sezonu ogrodniczego niesie za sobą różnego rodzaju prace: od wertykulacji trawnika i przycinania żywopłotu, przy użyciu roślin i cebul kwiatowych, aż po dzielenie krzewów, pielenie dzikich ziół i przycinanie drzew - wszystko, co zapracowany ogrodnik ma w cenie. Niestety popularna i czasami znienawidzona działalność ogrodnicza często powoduje bóle pleców. Eksperci wyjaśniają, na co należy uważać, aby temu zapobiec.

Eksperci zebrali się w ramach „Kampanii Zdrowych Pleców (AGR)”, aby wnieść wkład w zwalczanie bólu pleców. Często niewygodna i sztywna postawa w ogrodzie często prowadzi do problemów z plecami. Jednak eksperci od EGR wiedzą, że nie musi tak być. W aktualnym ogłoszeniu zespół podaje wskazówki dotyczące ogrodnictwa przyjaznego dla pleców.

Pielenie bezbolesnych chwastów

Pielenie dzikich ziół to jedna z mniej popularnych czynności w ogrodzie. Podczas tej pracy skargi pojawiają się szczególnie szybko, ponieważ pracownicy często pozostają w niekorzystnej pozycji. Może to szybko doprowadzić do bólu pleców lub kolan. Zespół AGR zaleca używanie miękkich podkładek do uklęknięcia i stołków do siadania, aby odciążyć stawy podczas tej pracy. Jeśli musisz częściej się schylać, stań w pozycji szerokiej do pasa, a następnie pochyl się do przodu z wyprostowanymi plecami. Istnieją również różne narzędzia wielofunkcyjne, które umożliwiają pielenie na stojąco. Podniesione łóżka dają również możliwość wykonywania pracy w mniej zgarbionej pozycji.

Koś trawnik w sposób przyjazny dla pleców

Trawnik zajmuje największą powierzchnię w wielu ogrodach. Regularne koszenie jest częścią pielęgnacji ogrodu. W zależności od wielkości obszaru, pchanie kosiarki może szybko doprowadzić do napięcia mięśni i bólu karku. Eksperci AGR zalecają, aby przy wyborze kosiarki i wertykulatora wybrać uchwyty z regulacją wysokości, aby móc pracować w pozycji wyprostowanej. Ponadto kosiarka nie powinna ważyć więcej niż 15 kilogramów, aby nie utrudniać niepotrzebnie pchania urządzenia.

Przycinaj żywopłot bez problemów z plecami

Cięcie i przycinanie żywopłotów i krzewów to jedno z najbardziej wymagających i wymagających zadań w ogrodzie. Nożyce do żywopłotu z napędem elektrycznym i silnikiem są często ciężkie, a praca nad głową bardzo obciąża ramiona, ramiona i plecy. Eksperci ostrzegają, że może to szybko doprowadzić do reklamacji. Kupując urządzenie, należy zwrócić szczególną uwagę na wydajność i wagę. Nożyce do żywopłotu nie powinny ważyć więcej niż cztery kilogramy i umożliwiać zmianę pozycji zatrzymania.

Różnorodność i przerwy

W najlepszym przypadku ogrodnictwo jest zróżnicowane i to samo zadanie nie jest wykonywane zbyt długo. W ten sposób wymaganych jest kilka grup mięśni i zapobiega się monotonnym i jednostronnym ruchom. Bardzo ważne: nie zapominaj o regularnych i wystarczających przerwach, aby mięśnie i stawy mogły się zregenerować, dlatego zalecenie AGR. (czas.)

Informacje o autorze i źródle



Wideo: Rafał Pacześ - BANG 2018 całe nagranie (Sierpień 2022).