Aktualności

Wypalenie: jak uchronić się przed wypaleniem

Wypalenie: jak uchronić się przed wypaleniem


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Choroba związana z pracą: Wypalenie zawodowe dotyka ludzi w każdym wieku i ze wszystkich zawodów

Coraz więcej osób czuje się wypalonych z powodu rosnącego obciążenia pracą i stresu w pracy. Tak zwane wypalenie zawodowe może dotyczyć osób w każdym wieku i różnych zawodów. Eksperci ds. Zdrowia wyjaśniają, jak uchronić się przed wypaleniem.

Wypalenie zawodowe zostało uznane przez WHO za chorobę

Kilka miesięcy temu ogłoszono, że Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) uzna wypalenie jako chorobę w przyszłości. W zmienionych międzynarodowych wytycznych kliniczno-diagnostycznych ICD-11, które pojawią się w 2022 r., Wypalenie definiuje się jako syndrom „chronicznego stresu w pracy, który nie jest skutecznie leczony”. Univ.-Prof. Bernhard Baune, dyrektor Kliniki Psychiatrii i Psychoterapii w Szpitalu Uniwersyteckim w Münster (UKM), wyjaśnia w wywiadzie, na kogo może to wpływać, jakie mogą być przyczyny i jak można uchronić się przed wypaleniem.

Kliniczny obraz współczesnego społeczeństwa

Jak wyjaśnia prof. Baune, wypalenie zawodowe jest chorobą, która pojawia się przede wszystkim w kontekście życia zawodowego. Choroba dotyka wszystkich grup wiekowych i zawodów.

Wypalenie to zasadniczo kliniczny obraz współczesnego społeczeństwa.

„W ciągu ostatnich dwudziestu lat byliśmy świadkami zmiany pracy z bardziej wymagającej fizycznie pracy na mentalnie i umysłowo zorientowane środowisko pracy dla wielu osób” - powiedział Baune.

„Stres może mieć raczej charakter poznawczy, ponieważ wymagana jest duża uwaga i wiele zadań musi być wykonywanych w tym samym czasie” - wyjaśnia ekspert.

Pracownicy, którzy zbyt wiele z nimi pozwolili

Wypalenie zawodowe może wystąpić, jeśli obciążenie pracą jest szczególnie intensywne i nie ma rozróżnienia między godzinami pracy a czasem wolnym.

Wówczas poziom stresu jest stale wysoki i nie spada nawet w nocy. Prowadzi to nie tylko do narastających zaburzeń snu, ale także do ogólnego samopoczucia.

Według prof. Baune wypalenie zwykle dotyka ludzi, którzy chcą działać i nie akceptują własnych ograniczeń.

„Ale może również wpływać na ludzi, którzy mogą mieć gorszą samoregulację. Kto pozwala na zbyt wiele pracy w miejscu pracy i zawsze chce sprostać oczekiwaniom innych ”- mówi ekspert.

Stała dostępność przez e-mail, telefon, WhatsApp lub SMS jest również poważnym problemem, ponieważ stwarza wysoki poziom presji społecznej.

W ten sposób sugeruje się oczekiwanie, że ze względu na dyspozycyjność można pracować również poza normalnymi godzinami pracy.

Typowe objawy

Zapytany o objawy prof. Baune wyjaśnia, że ​​na początku często pojawia się subiektywne poczucie bardzo silnego stresu: „Nie można już odpocząć od obciążenia pracą i nie zafundować sobie wolnego czasu”.

Typowymi objawami wypalenia są wspomniany wcześniej zły sen i utrata apetytu.

W dalszym przebiegu pojawiają się objawy podobne do depresji.

„Ale są też inne, bardziej pasywne formy wypalenia zawodowego: na przykład rodzaj„ zwolnienia wewnętrznego ”w miejscu pracy. Może to również oznaczać utratę wydajności lub coraz większą absencję i zwolnienia chorobowe ”- wyjaśnia Baune.

Opcje zapobiegania

„Myślę, że ważne jest, aby każdy miał pojęcie o tym, jak się czujesz i jak zdrowo żyjesz. Zarówno w sferze fizycznej, jak i psychologiczno-mentalnej ”- mówi ekspert.

„Pomysł ten pomoże ci przypomnieć sobie, jak to jest, gdy coś nie działa już płynnie. Jeśli więc na co dzień uprawiasz sport, interesujesz się i utrzymujesz kontakty towarzyskie, jest to sygnał alarmowy, jeśli coś nagle się zmieni ”- mówi prof. Baune.

Środowisko społeczne może być również pomocne we wczesnym wykrywaniu wypalenia, ponieważ wielu poszkodowanych nie jest już w stanie poważnie zastanowić się nad swoją sytuacją i konsekwencjami.

Zapobieganie jest jeszcze lepsze. Niemieckie Federalne Stowarzyszenie ds. Zapobiegania i Zapobiegania Wypaleniom Zawodowym (DBVB) w Monachium wskazywało już wcześniej na różne opcje zapobiegania.

Eksperci wspomnieli o identyfikacji i redukcji źródeł stresu, ukierunkowanym rozluźnieniu (np. Poprzez progresywne rozluźnienie mięśni, trening autogenny, jogę, tai chi, qi gong), wystarczającej ilości snu, regularnych ćwiczeniach, zdrowym odżywianiu i spędzaniu wolnego czasu. (ogłoszenie)

Informacje o autorze i źródle

Tekst ten odpowiada wymaganiom literatury medycznej, wytycznym medycznym oraz aktualnym badaniom i został sprawdzony przez lekarzy.


Wideo: Jak uniknąć wypalenia zawodowego? Dr Elżbieta Lisowska (Styczeń 2023).