Domowe środki zaradcze

Domowe sposoby na migreny

Domowe sposoby na migreny


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Naturalne leczenie migreny

Osłabiający ból migrenowy, który charakteryzuje się masywnymi, często jednostronnymi bólami głowy, często uderza w migrenę tak mocno, że z trudem radzą sobie z codziennym życiem. Objawy pojawiające się w napadach często pojawiają się wraz z nudnościami, wrażliwością na światło i hałas. Dla wielu cierpiących ból można tolerować tylko do pewnego stopnia w łóżku, w zaciemnionym i chłodnym pomieszczeniu.

Leczenie wyjątkowo nieprzyjemnej choroby nie jest łatwe, ponieważ z jej wystąpieniem wiąże się wiele czynników wyzwalających. Ten artykuł pokazuje, które domowe środki mogą pomóc w leczeniu migreny w łagodzeniu bólu lub, w najlepszym przypadku, w ogóle go nie wywoływać. Nie każdy środek każdemu pomaga, ale warto go wypróbować. Wiele osób cierpiących na tę chorobę zgłasza znaczną poprawę, gdy znajdą dla siebie odpowiedni domowy środek.

Co pomaga szybko w walce z atakiem migreny? Krótki przegląd

Jeśli zauważysz atak migreny, powinieneś natychmiast się wycofać. W przypadku silnej wrażliwości na światło pomieszczenie można zaciemnić zasłonami lub roletami. Jeśli nie jest to możliwe, pomocne mogą być okulary przeciwsłoneczne lub maska ​​do spania. W przypadku ostrego ataku, schłodzenie czoła zimną myjką lub warstwą leczniczej pasty ziemnej może złagodzić ból. Naprzemienne prysznice i zimna kąpiel w ramieniu również mogą pomóc złagodzić ostry ból. Drobnym atakom może zapobiec też bieżąca woda, w której dana osoba powoli przechodzi przez wannę lub strumień wypełniony chłodną wodą z kranu iz każdym krokiem unosi nogę nad powierzchnię wody.

Chłodna paczka owinięta w ściereczkę, umieszczona na szyi lub czole jako podkładka, może przynieść ulgę niektórym cierpiącym. Espresso ze świeżym sokiem z cytryny to również wypróbowany i przetestowany domowy środek na ataki migreny, a także pół łyżeczki pieprzu cayenne zmieszanego w szklance z ciepłą wodą. Niektórym cierpiącym pomaga również jedzenie i zapach zielonych jabłek przy pierwszych oznakach migreny.

Jak możesz zapobiec atakowi migreny? Krótki przegląd

Zasadniczo osoby cierpiące na migrenę powinny dużo pić. Oprócz wody nadaje się również herbata z czerwonych krzewów i białej wierzby, a także napary z kory wierzby i lepiężnika. Ekstrakt z imbiru i wanilii zmieszany z płynem może również pomóc złagodzić ból. Imbir można również żuć w kawałkach. Aromaterapia może pozytywnie wpływać na wegetatywny układ nerwowy za pomocą olejków eterycznych, działać uspokajająco, odprężająco i odświeżająco. Uzdrawiająca ziemia, stosowana przez długi czas, może pomóc w detoksykacji organizmu.

Dłuższe czasy pracy na monitorach powinny, jeśli to możliwe, zmniejszyć ryzyko ludzi lub przerywać im przerwy. Codzienna rutyna może pomóc w zapobieganiu stresowi i atakom migreny. Dokumentując wszystkie okoliczności w przypadku napadu, można lepiej zidentyfikować czynniki wyzwalające. Joga, masaże i techniki relaksacyjne również pomagają zmniejszyć stres, co może zmniejszyć liczbę napadów. Magnez z bananów, produktów pełnoziarnistych, soi, roślin strączkowych, orzechów, produktów mlecznych i nasion ma działanie zapobiegawcze w przypadku niektórych migreny.

Jeśli chodzi o domowe sposoby, odpowiedni czas jest ważny

Migrenę zdecydowanie powinien zdiagnozować lekarz, aby odróżnić ją od innych postaci bólu głowy lub choroby. Istnieje kilka domowych środków na tę chorobę - ale muszą one zostać zastosowane we właściwym czasie, aby przyniosły efekt. Najlepszym sposobem na ich zabranie jest sytuacja, gdy osoba dotknięta chorobą zauważy, że zbliża się atak, ale jeszcze nie odczuwa bólu. Z drugiej strony, jeśli ten punkt zostanie przekroczony, zwykle pomaga tylko odpowiedni lek przeciwbólowy we właściwej dawce. Towarzyszące domowe sposoby na bóle głowy mogą w każdej chwili przynieść ulgę.

Ważne: zawsze pij wystarczającą ilość płynu

W przypadku migreny szczególnie ważne jest, aby zawsze pić wystarczająco dużo. Dotyczy to nie tylko sytuacji, gdy zbliżają się bóle głowy, ale generalnie, aby w organizmie nie gromadziły się żadne produkty przemiany materii.

Oprócz wody polecamy herbatę z czerwonych krzewów, ponieważ wzbogacona goździkami i popijana łykami może złagodzić bóle głowy. Herbata jest jeszcze bardziej odpowiednia jako środek zapobiegawczy, jeśli pierwsze oznaki wskazują, że zbliża się atak. Inne herbaty lecznicze, które mogą pomóc w migrenach, to napary z kory wierzby i lepiężnika. Należy go również wypić, jeśli jeszcze nie ma bólu, ale istnieje przeczucie, że zbliża się kolejny atak.

Ostrzeżenie: osoby cierpiące na migrenę powinny spożywać alkohol ostrożnie, ponieważ napoje alkoholowe mogą wywoływać drgawki. Często jest to związane z ilością, rodzajem napoju i porą dnia. Tam, gdzie wieczorem piwo nie sprawia problemów, kieliszek wina w południe może być katastrofalny lub odwrotnie. Migreny powinny monitorować spożycie alkoholu i związane z nim napady migreny, pić dużo wody z napojami alkoholowymi i, jeśli masz wątpliwości, całkowicie ich unikać.

Naturalna pomoc poprzez aplikacje wodne i leczniczą ziemię

Wiadomo, że ziemia lecznicza jest używana do leczenia biegunki. Zdrowa ziemia wiąże toksyny i umożliwia ich wydalanie w całkowicie naturalny sposób. Przy predyspozycjach do migreny jest to łatwy sposób na usunięcie toksyn z organizmu. W tym celu lecznicza ziemia jest wchłaniana przez dłuższy czas. Jeśli nie lubisz piaszczystego smaku, możesz łatwo dostać kapsułki.

Dopóki ból jest niewielki, a osoba dotknięta chorobą pozostaje w pozycji pionowej, naprzemienne prysznice, kopiąca woda i rosa (lub śnieg) i / lub zimna kąpiel w ramionach są pomocne w obszarze hydroterapii. Jeśli nie można było zapobiec atakowi, chłodne plastry z pastą leczniczą (zmieszaną z kilkoma kroplami olejku z mięty pieprzowej) łagodzą ból.

Jeśli żaden z nich nie jest dostępny w gospodarstwie domowym, wtedy pomocne są podkładki namoczone w zimnej wodzie lub chłodne opakowanie, które nigdy nie powinno być nakładane bezpośrednio na skórę. Źródło chłodzenia owinięte jest tkaniną i umieszczone na szyi lub czole. Dobry efekt może również przynieść kąpiel dłoni w lodowatej wodzie. Po prostu napełnij miskę lub zlew lodowatą wodą i w najlepszym przypadku dodaj kilka kostek lodu. Teraz włóż ręce do wody i naprzemiennie zaciskaj pięści i ponownie zrelaksuj się. Ręce powinny pozostawać w wodzie tylko tak długo, jak można to znieść. Terapia zimnem nie powinna trwać dłużej niż piętnaście minut, ale można ją powtórzyć kilkakrotnie po dwudziestominutowej przerwie.

Aromaterapia

W medycynie alternatywnej aromaterapia jest często zalecana przy sporadycznych napadach migreny. Tutaj używane są pewne esencje zapachowe, które mają pozytywny wpływ na wegetatywny układ nerwowy i dlatego mogą mieć działanie uspokajające, relaksujące i odświeżające. Olejek miętowy, który nakłada się miejscowo na bolesne okolice czoła i skroni, okazał się szczególnie skuteczny w łagodzeniu bólów głowy. Stymuluje receptory zimna i ciśnienia, działa rozluźniająco na mięśnie gładkie i poprawia krążenie krwi. Inne odpowiednie olejki eteryczne, które mogą łagodzić bóle głowy i nudności, obejmują olejki z lawendy, majeranku, eukaliptusa, rumianku i rozmarynu.

Zagrożenie: Jeśli chcesz naturalnie leczyć ból głowy olejkiem miętowym, nigdy nie powinieneś podawać czystego olejku eterycznego bezpośrednio na skórę w czystej postaci, ponieważ może to szybko spowodować podrażnienie skóry. W aptekach, drogeriach itp. Dostępne są różne gotowe produkty, które są skuteczne i bezpieczne w użyciu. Alternatywnie, przy niewielkim wysiłku można przygotować samemu dziesięcioprocentowy roztwór mięty pieprzowej.

Zrób własny olejek miętowy:
  • Wymieszaj 20 kropli mięty pieprzowej z 10 ml oleju nośnikowego (jojoba, migdał, oliwa z oliwek lub podobny)
  • Miksturę nałożyć na czoło i skronie i delikatnie wmasować okrężnymi ruchami
  • W razie potrzeby aplikację powtórzyć po 15 minutach

Wanilia i imbir łagodzą bóle głowy

Wyciąg z wanilii jest znany jako naturalny środek domowy na bóle głowy i dlatego warto go wypróbować na migreny. Łyżeczkę czystego ekstraktu miesza się z około dwustu mililitrami wody lub herbaty i wypija łykami. Efekty wanilii nie zostały zbadane, ale osoby dotknięte nią wielokrotnie zgłaszają pozytywne skutki.

Cudowny imbir cebulowy pomaga w chorobach i sprawdził się między innymi jako domowy środek na nudności i przeziębienia. Może pomóc w bólach głowy, a nawet im zapobiec, jeśli zostanie przyjęta na czas. W tym celu jeden centymetr obranego korzenia kruszy się na tarce do warzyw i pije zmieszany z sokiem owocowym. Jeśli lubisz ogień imbiru, możesz również przeżuć kawałek.

Aspiryna natury: herbata z białej wierzby

Dobrze znanym domowym środkiem z dziedziny ziołolecznictwa jest herbata z wierzbą białą. Jest to jeden ze sprawdzonych środków przeciwbólowych i przeciwzapalnych, uznawany za „naturalną aspirynę”. Do leczenia objawów stosuje się korę wierzby białej, którą wiosną w tym celu odrywa się od gałęzi.

Przepis na herbatę przeciwmigrenową z wierzbą białą:
  1. Wymieszaj 1 łyżeczkę kory (z apteki) z ćwierć litra zimnej wody
  2. Doprowadź całość do wrzenia
  3. Zdejmij garnek z kuchenki i pozostaw herbatę na 5 minut
  4. Odcedź korę i wypij 2 do 4 filiżanek dziennie

Zachowania, które mogą zmniejszać migreny lub im zapobiegać

Różne zachowania mogą mieć pozytywny lub negatywny wpływ na migrenę. Ale te same czynniki nie odgrywają równie ważnej roli u każdego cierpiącego na migrenę. Następujące zachowania mogą pomóc zmniejszyć liczbę napadów lub lepiej zidentyfikować wyzwalacze.

Skróć czas spędzany na monitorach, telewizorach i smartfonach
Łatwiej to powiedzieć niż zrobić, ponieważ ekrany są prawie wszędzie, a niektórzy ludzie patrzą na monitor przez długi czas z powodu pracy w pojedynkę. Jest to bardzo męczące dla oczu i mózgu i może sprzyjać migrenom. Regularne przerwy i celowa abstynencja mogą pomóc zmniejszyć częstotliwość ataków migreny. Jeśli nie jest to możliwe, pozwól swojemu spojrzeniu błądzić co 30 do 45 minut, na przykład patrząc przez okno lub zamykając oczy na krótki czas.

Prowadź dziennik migreny
Zgodnie z mottem: „Poznaj swojego wroga”, pamiętnik o chorobie może pomóc Ci dowiedzieć się, jak i kiedy dana osoba ma drgawki. Ponieważ wyzwalacze u osoby są często podobne lub takie same. Wszystkie okoliczności należy odnotować w dzienniku, jeśli doszło do ataku. Obejmuje to czas trwania, jakość i długość snu, dostarczoną żywność, napoje i słodycze. Stres i stres fizyczny, taki jak sport, spożywanie alkoholu, rodzaj dolegliwości i przyjmowane leki.

Kobiety powinny również dokumentować swój cykl menstruacyjny. Pogoda powinna być również zapisywana na piśmie, ponieważ zła pogoda może przyprawiać ludzi o ból głowy. Zdobyta wiedza może pomóc lepiej żyć z chorobą i zapobiegać napadom lub identyfikować i przeciwdziałać napadom.

Rutyna w życiu codziennym
Spójna codzienna rutyna może pomóc w ochronie przed napadami. Zmiana pory snu i wstawania może powodować stres w organizmie i sprzyjać migrenom. Pory posiłków również powinny mieć miejsce mniej więcej o tej samej porze każdego dnia. Dotyczy to zarówno dni roboczych, jak i weekendów lub wakacji. Czasy te nie powinny być zmieniane gwałtownie, ale w spokojnym tempie.

Joga, masaże i techniki relaksacyjne
Trening jogi dwa lub trzy razy w tygodniu może złagodzić napięcie, a także zrelaksować się psychicznie. Szkolenie może być szczególnie pomocne dla osób, które dużo siedzą lub muszą wykonywać jednostronne czynności w pracy. Ponieważ napięcie może sprzyjać migrenom lub prowadzić do innych bólów głowy. Masaże mogą również zmniejszyć stres i złagodzić napięcie. Oprócz profesjonalnych usługodawców może pomóc samodzielny masaż skroni. Aby to zrobić, przesuń opuszkami palców po skroniach okrężnymi ruchami i lekkim naciskiem. W niektórych migrenach sprawdzają się również różne metody zmniejszania stresu, takie jak medytacja oddechowa, trening autogenny i progresywne rozluźnienie mięśni.

Dieta migrenowa

Również żywność i napoje mogą mieć pozytywny i negatywny wpływ na przebieg choroby. Wiele osób nie ma apetytu na ból i może wystąpić hipoglikemia, która nasila ból głowy. Niewielkie ilości łatwo przyswajalnej żywności mogą pomóc w zapobieganiu hipoglikemii, a także przeciwdziałać nudnościom. Do tego nadają się zupy warzywne, suszone owoce, ziemniaki na miękko, ryż, gofry ryżowe, chleb pełnoziarnisty, jogurt naturalny i papaja. Według lekarzy osoby cierpiące na migrenę powinny regularnie spożywać węglowodany, aby złagodzić objawy.

Espresso na ból
Sprawdzonym domowym lekarstwem na ataki migreny jest kawa z cytryną, najlepiej espresso. Kofeina działa pobudzająco i łagodzi ból. Efekt ten można wzmocnić, dodając trochę świeżego soku z cytryny. Do napoju nie należy dodawać cukru. Jednak efekt może być osłabiony u osób pijących dużo kawy, ponieważ organizm z czasem przyzwyczaja się do kofeiny.

Chilli i pieprz cayenne
Papryczki Cayenne i chilli działają jak naturalny środek przeciwbólowy, poprawiają krążenie krwi i rozszerzają naczynia krwionośne w mózgu, dlatego są odpowiednie dla niektórych osób jako domowe lekarstwo na migreny. Osoby ugotowane na twardo wśród migren mogą po prostu zjeść czyste chili. Alternatywnie pół łyżeczki pieprzu cayenne można wymieszać w szklance ciepłej wody i pić małymi łykami. Napój można opcjonalnie doprawić świeżym sokiem z cytryny i miodem.

Jabłka i ocet jabłkowy
Niektórzy chorzy na migrenę mają pozytywny wpływ. Przy pierwszych oznakach ataku zjedzenie jabłka może skrócić przebieg. Zapach zielonych jabłek nadaje się również do aromaterapii. Ocet jabłkowy sprawdził się również jako ogólny domowy środek na bóle głowy. Jedna do dwóch łyżek stołowych dziennie czystej lub zmieszanej w szklance z wodą może działać zapobiegawczo.

Przyczyny migreny

Do tej pory lekarze i naukowcy nie są pewni, jakie są rzeczywiste przyczyny choroby. Ten rodzaj bólu głowy prawdopodobnie istniał na długo przed Chrystusem. W tamtym czasie wydawało się to bardziej przerażające. Winiono więc duchy, które dosłownie osiedliły się w mózgu. Jako terapię stosowano modlitwy, ofiary, aw najgorszym przypadku środki takie jak przekłuwanie czaszki, aby pozbyć się złych duchów.

Dopiero około 600 roku pne stało się jasne, że bóle głowy niekoniecznie są czymś mistycznym, ale mają rzeczywiste przyczyny. Na przykład około 400 roku pne znany grecki lekarz Hipokrates głosił teorię, że migreny są spowodowane toksycznymi substancjami w wątrobie. Traktował to pijawkami.

Później, w XVII wieku, brytyjski lekarz Thomas Willis doszedł do wniosku, że przyczyną migreny są zaburzenia krążenia. Edward Liveings również opowiada się za tą samą teorią w swojej książce opublikowanej w 1873 roku, ale później opublikował drugą przyczynę, mianowicie migreny wywołane tak zwanymi „burzami nerwowymi”.

Naukowcy odkryli, że przyczyną tego szczególnego rodzaju bólu głowy jest połączenie kilku czynników. Predyspozycje do migreny mogą być dziedziczone. Osoby dotknięte chorobą intensywniej postrzegają bodźce. W związku z tym istnieją różne wyzwalacze, które inicjują taki atak. W rezultacie komórki nerwowe wytwarzają ogromne ilości substancji przekaźnikowych, w szczególności w centrum neurotransmitera serotoniny, która obkurcza naczynia krwionośne. Organizm następnie próbuje pozbyć się tego nadmiaru substancji przekaźnikowych, co oznacza, że ​​zbyt mało serotoniny jest dostępne stosunkowo nagle. Naczynia stają się wówczas szerokie i przepuszczalne dla substancji nieprzyjaznych tkankom, które - wywołane uwolnieniem substancji białkowych na naczyniach - powodują niewielkie stany zapalne.

Z powodu zapalenia zwiększa się wrażliwość na ból i pojawia się pulsujący ból uciskowy, który odczuwają osoby dotknięte chorobą. Ciało działa w pełni przeciwko stanom zapalnym, które czasami mogą trwać do trzech dni. Kiedy ból ustąpi, w końcu pojawia się relaksacja.

W związku z tym migrena jest neurobiologiczną dysfunkcją mózgu, na którą reagują opony mózgowe i wszystkie zaangażowane naczynia krwionośne. Do tego dochodzi dziedziczna skłonność. Atak oznacza awarię układu regulacji bólu w ośrodku migreny, który znajduje się w pniu mózgu. Mówi się również o nadaktywności komórek nerwowych w pniu mózgu.

Wyzwalacz ataku migreny

Czynniki wewnętrzne i zewnętrzne związane z dyspozycją mogą wywołać atak. Domowe środki zaradcze mogą pomóc, jeśli osoby dotknięte chorobą znają właściwy czas, to znaczy, jeśli dokładnie czują, że napad jest w drodze.

Wyzwalaczami nieznośnego bólu głowy może być zaburzony rytm snu i czuwania, niekontrolowana rutyna dnia, nadmierna stymulacja, hipoglikemia spowodowana niedożywieniem, zaburzenia hormonalne i stres. Występują również bodźce zewnętrzne, takie jak światło, hałas i zapachy. Silne emocje, takie jak żal, radość lub strach, również mogą wywołać atak. Potencjalnymi wyzwalaczami są produkty takie jak czekolada, ser, twarda kiełbasa, potrawy smażone w głębokim tłuszczu, czerwone wino i ogólnie produkty pochodzenia zwierzęcego, chociaż może się to znacznie różnić w zależności od osoby.

Wiek i płeć również odgrywają rolę w tym, kto jest narażony na zwiększone ryzyko migreny. Statystycznie kobiety częściej doświadczają migreny niż mężczyźni. U wielu osób choroba występuje już w okresie dojrzewania i osiąga apogeum między 30 a 40 rokiem życia. Nasilenie i częstotliwość napadów często maleją od tego momentu.

Innymi możliwymi czynnikami wywołującymi są początek zmiany pogody i zjawisko pogodowe foehn, a także niektóre leki zawierające związki nitrowe. Stwierdzono, że kobiety mają migreny związane z rowerem. Jest to związane z serotoniną przekaźnikową, której poziom spada na krótko przed początkiem miesiączki.

Typowymi zwiastunami ataku są:

  • pulsujący, jednostronny lub obustronny ból głowy
  • ograniczone pole widzenia, niewyraźne widzenie lub „widzenie tunelowe”
  • Słabość i zawroty głowy
  • Trudność w znajdowaniu słów i słów
  • Nadwrażliwość na światło, hałas i zapach
  • Zaburzenia emocjonalne, takie jak uczucie mrowienia pod skórą
  • Nudności, czasami wymioty
  • Cztery fazy ataku migreny

    Atak składa się z czterech faz, a mianowicie fazy wstępnej (prodrome), fazy aury, fazy bólu głowy i fazy regresji (postdrome).

    Faza wstępna
    Około trzydzieści procent osób cierpiących na migrenę cierpi na fazę wstępną, zwaną również prodromem. To zapowiada atak różnymi objawami kilka dni lub godzin wcześniej. Obejmuje to nadwrażliwość zmysłów, niestabilność nastroju, zmęczenie lub zwiększoną aktywność, utratę apetytu lub ochoty na słodycze, masywne ziewanie, wrażliwość na światło i smak, sztywność karku i napięte ramiona, zaparcia, a nawet częste oddawanie moczu.

    Faza aury
    Po fazie wstępnej od dziesięciu do piętnastu procent pacjentów występuje tak zwana faza aury, która trwa około godziny, a następnie przechodzi w właściwy atak bólu. Objawy aury mają charakter neurologiczny w postaci migotania oczu, błyskawic, utraty pola widzenia i zaburzeń czucia, takich jak drętwienie lub mrowienie kończyn. U większości osób z migreną ta faza trwa od 20 do 60 minut.

    Faza bólu głowy
    Po aurze rozpoczyna się faza bólu głowy, która również może rozpocząć się bez powiadomienia. Niektórzy pacjenci początkowo odczuwają ból szyi, który następnie coraz bardziej koncentruje się po jednej stronie głowy, podczas gdy u innych ból jest początkowo jednostronny. Każdy ruch nasila ból, więc poszkodowani szukają cichego miejsca w zaciemnionym pomieszczeniu, wolnym od hałasu i zapachów. Pulsującemu bólowi towarzyszy anoreksja, lęk przed światłem, wrażliwość na hałas, nudności i wymioty.

    Faza regresji
    Następnie rozpoczyna się faza regresji, zwana także postdromem. Ból coraz bardziej się zmniejsza. Pacjenci są zmęczeni i potrzebują dużo snu. Po ustąpieniu objawów często pojawia się strumień moczu. Jest to naturalna funkcja wydalnicza organizmu polegająca na uwalnianiu tego, co nagromadziło się podczas ataku. W tej fazie ludzie mogą odczuwać wahania nastroju, wrażliwość na światło i hałas, dezorientację, zawroty głowy i oszołomienie.

    Atak migreny trwa od czterech godzin do trzech dni. Mogą się one powtarzać regularnie, niestety również w krótszych odstępach czasu lub nie pojawiać się przez miesiące, a nawet dłużej.

    Migrena brzuszna u dzieci

    Szczególnym rodzajem tej choroby jest migrenowy brzuch dziecka. Tutaj ból głowy jest rzutowany na brzuch, powodując rozlany ból brzucha w połączeniu z utratą apetytu, nudnościami i bladością twarzy. Ten ból jest bardzo trudny do przypisania chorobie. Jednak często zdarza się, że u dzieci dotkniętych chorobą później pojawia się „normalna” migrena.

    Zapobieganie: Skutecznie zapobiega migrenom

    Osoby z migreną zdecydowanie powinny zapobiegać. Obejmuje to regularne dni lub tygodnie detoksykacji. Pod żadnym pozorem nie należy rezygnować z jedzenia. Może to wywołać atak. Ważna jest jednak zdrowa dieta, która jest kontynuowana również po detoksykacji. Obejmuje to dużo świeżych owoców, także w postaci własnych soków owocowych. Pojedyncze lub kilka kolejnych dni, w których od rana do południa spożywa się tylko owoce, zwiększa wydalanie. Warzyw na ogół nie je się na surowo, ale zawsze blanszowane lub lekko gotowane na parze. Wieczorem po godzinie 18:00 nie należy już spożywać surowego jedzenia, aby odciążyć jelita i wątrobę. Zwierzęta i cukier są generalnie drastycznie zmniejszone.

    Jako herbata detoksykująca zalecana jest mieszanka pokrzywy i mniszka lekarskiego, którą pije się trzy razy dziennie przez okres od czterech do sześciu tygodni. Herbatę tę można również dobrze wzmocnić lepiężnikiem, o którym wiadomo, że minimalizuje ataki migreny. Detoksykację wspomagają również regularne naprzemienne natryski, masaże szczoteczkami i sauny.

    Alkoholu i nikotyny należy unikać lub przynajmniej znacznie zmniejszyć. Wskazane jest ograniczenie spożycia kawy. Codzienne ćwiczenia na świeżym powietrzu są również jednym z możliwych środków zapobiegawczych. Osoby, które nigdy wcześniej nie uprawiały żadnego sportu, powinny zacząć od spacerów, których intensywność będzie z czasem stopniowo wzrastać. Regularne ćwiczenia są ważne dla każdego, ale szczególnie osoby cierpiące na migrenę powinny zadbać o wystarczającą aktywność fizyczną. W zamian niezbędny jest relaks i odpoczynek, aby zredukować stres i napięcie. Techniki relaksacyjne w celu złagodzenia stresu, takie jak medytacja, trening autogenny lub pomoc jogi.

    Naukowcy odkryli, że we krwi osób cierpiących na migrenę jest zwykle zbyt mało magnezu. Ten brak może również wywołać atak. Zapobiegawczo działa żywność zawierająca niezbędne minerały, takie jak pełne ziarna, banany, nabiał i soja. Jeśli to nie wystarczy, może być konieczne wymyślenie odpowiedniego suplementu diety, aby zrekompensować niedobór magnezu.

    Jak inni ludzie mogą pomóc poszkodowanym

    W przypadku słabo poznanej choroby, takiej jak migreny, zrozumienie innych może być bardzo pomocne dla osób dotkniętych chorobą. Jednak porady oparte na dobrych intencjach mogą zwiększyć cierpienie osób dotkniętych chorobą. Jednak niektóre zachowania mogą w rzeczywistości wspierać osoby z migreną. Obejmuje to na przykład zachowanie spokoju i zapewnienie osobom dotkniętym chorobą czasu potrzebnego na powrót do zdrowia po napadzie. Pacjentów nie należy motywować do podejmowania dodatkowych wysiłków na krótko przed, w trakcie lub wkrótce po ataku. Zamiast tego, osoba cierpiąca na migrenę powinna być zmotywowana do pójścia na konsultację bólową do specjalisty w przypadku często występujących napadów.

    Dla kolegów, przyjaciół, krewnych lub pracodawców przyczyny rozproszone i nagłe zdarzenie mogą być również odczuwane jako obciążenie. Niemniej jednak należy unikać takich zdań, jak: „Weź się w garść” lub „Nie może być tak źle”, ponieważ mogą one wywołać dodatkową presję i stres u osób dotkniętych chorobą, a sytuacja tylko się pogorszy. Takie zachowanie jest zrozumiałe, ale przynosi efekt przeciwny do zamierzonego. Zamiast tego może pomóc zrozumienie trudnej sytuacji.

    Podsumowanie

    Migrena to stan, w którym silne bóle głowy pojawiają się jak napad. Jest dziedziczna i zwykle jest powodowana przez określone, indywidualne czynniki wyzwalające. Regularna codzienna rutyna, wystarczająca ilość snu, regularne ćwiczenia, ćwiczenia relaksacyjne i zdrowa, zbilansowana dieta z dużą ilością podstawowych produktów spożywczych są podstawą opanowania choroby. Przez większość czasu pacjenci cierpią tak bardzo, że muszą przyjmować duże dawki leków przeciwbólowych. Jednak zwykle nie są one pozbawione skutków ubocznych, zwłaszcza przy ciągłym stosowaniu. Domowe środki na migreny są wolne od skutków ubocznych i, jeśli zostaną zastosowane w odpowiednim czasie, mogą przynieść pomoc. (sw, nr, czas.)

    Informacje o autorze i źródle

    Tekst ten odpowiada wymaganiom literatury medycznej, wytycznym medycznym oraz aktualnym badaniom i został sprawdzony przez lekarzy.

    Redaktor magisterski (FH) Volker Blasek, Barbara Schindewolf-Lensch

    Puchnąć:

    • Co to jest migrena? Neurolodzy i psychiatrzy w sieci Portal informacyjny o zdrowiu psychicznym i zaburzeniach nerwowych, lekarze w sieci GmbH
    • Wytyczne Niemieckiego Towarzystwa Neurologicznego (DGN) we współpracy z Niemieckim Towarzystwem Migreny i Bólów Głowy (DMKG), DGN
    • Diseases and Conditions: Migraine, Mayo Clinic, (dostęp: 10.08.2019), Mayo Clinic
    • David W Dodick: Migraine, The Lancet Journal, Volume 391, ISSUE 10127, P1315-1330, 31 marca 2018 r., The Lancet
    • Anja Schemionek, Katharina Hinze: Herbs for Headache: The Little Herb Row, Aurum, (22 kwietnia 2019)


    Wideo: Domowe sposoby na migrenę Tłumaczenie na Język Migowy - PJM (Styczeń 2023).