Aktualności

Zapobiegaj zawałowi serca: te zmiany stylu życia zapobiegają zawałowi

Zapobiegaj zawałowi serca: te zmiany stylu życia zapobiegają zawałowi


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Zapobieganie zawałowi serca - umiarkowane wejście na pokład i nie wszystkie na raz

Zdrowe odżywianie i wystarczająca ilość ruchu odgrywają szczególnie ważną rolę w zapobieganiu zawałowi serca. Ale poruszanie się, zdrowe odżywianie i kontrolowanie czynników ryzyka zawału serca jest dla wielu łatwiejsze do powiedzenia niż do zrobienia, powiedziała Niemiecka Fundacja Serca w niedawnym komunikacie prasowym.

W aktualnym wydaniu kardiolodzy z Niemieckiej Fundacji Serca wyjaśniają, na co zdrowi ludzie i osoby z problemami serca powinni zwracać uwagę, aby zminimalizować ryzyko zawału serca. Jednak dla większości ludzi pozbycie się wszystkich niezdrowych nawyków jest przytłaczające. Eksperci od podstaw serca wyjaśniają, jak zacząć.

Czynniki ryzyka choroby wieńcowej

Czynniki związane ze stylem życia, takie jak palenie, otyłość, brak ruchu, niezdrowa dieta ze zbyt dużą ilością cukru, węglowodanów i tłuszczów, ale także stres psychospołeczny są istotnie zaangażowane w rozwój nadciśnienia, cukrzycy i zaburzeń metabolizmu tłuszczów. Te z kolei tworzą czynniki ryzyka choroby wieńcowej (CAD), która jest zwykle przyczyną zawału serca.

Poznaj swoje własne ryzyko zawału serca
Aby móc ocenić własne ryzyko, każdy lekarz rodzinny powinien mieć „regularną kontrolę stanu zdrowia od 35 roku życia w celu zbadania tych czynników ryzyka chorób serca lub naczyń”, prof. med. Heribert Schunkert z zarządu German Heart Foundation i dyrektor Kliniki Kardiologii Dorosłych w German Heart Center w Monachium może zmniejszyć ryzyko stopniowego ryzyka niewykrytego wysokiego ciśnienia krwi, zwężenia tętnic wieńcowych lub rozwoju arytmii serca.

Zmiana na wiele herkulesowych zadań

Jeśli podczas badań zostanie stwierdzone wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu lub zwężenie tętnicy wieńcowej, ważne jest, aby osoby dotknięte chorobą jak najszybciej zmieniły styl życia i skorygowały czynniki ryzyka za pomocą leków. Ale „zwłaszcza, gdy jednocześnie występuje kilka chorób zagrożonych i napięte ramy czasowe w życiu codziennym w pracy i rodzinie, dla wielu ta zmiana jest herkulesowym zadaniem” - podkreśla prof. Bernhard Schwaab, prezes Niemieckiego Towarzystwa Zapobiegania i Rehabilitacji Chorób Układu Krążenia (DGPR) w aktualnym komunikacie prasowym.

Przebij się przez znane struktury

Zdaniem eksperta osoby poszkodowane w żadnym wypadku nie powinny popełniać błędu, chcąc zmienić wszystko na raz. Rzucenie palenia w tym samym czasie, rozpoczęcie sportów wytrzymałościowych, zmniejszenie nadwagi, a być może nawet normalizacja ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu za pomocą leków to po prostu za dużo dla większości osób dotkniętych chorobą. Aby zmienić styl życia, trzeba zwykle przełamać stare struktury stylu życia, a to jest trudne. Dlatego „często pomocne jest ustawienie stałych punktów kotwiczenia w środowisku, w którym żyjesz” - wyjaśnia profesor Schwaab. Może to być regularne bieganie, spacery lub sporty cardio w klubie, wspólne gotowanie z rodziną i przyjaciółmi lub wymiana pomysłów z byłymi palaczami w grupie samopomocy.

Zacznij się ruszać

Przede wszystkim wskazane jest rozpoczęcie ruchu, zdaniem prof. Bernhard Schwaab. Ruch ten sprawia, że ​​„czujesz się szybko lepiej, jest wydajniejszy, a zatem lepiej radzisz sobie z leczeniem kardiologicznym” - mówi profesor Schwaab. Ponadto ćwiczenia nie tylko chronią przed miażdżycą, ale także pozytywnie wpływają na inne funkcje organizmu i narządów, takie jak odnowa komórek, pobudzenie aktywności mózgu, procesy metaboliczne w wątrobie i innych narządach. Celem powinno być 30 minut sportów wytrzymałościowych pięć dni w tygodniu. Profesor Schunkert dodaje, że może to być szybki marsz, jazda na rowerze, jogging, marsz, trening na ergometrze czy pływanie. Samo chodzenie przez dziesięć minut dziennie zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia i cukrzycy. Przed rozpoczęciem szkolenia pacjenci kardiologiczni powinni zgłosić się do kardiologa do określenia ich prężności i omówienia obciążenia treningowego.

Zmiana diety na kuchnię śródziemnomorską

Ponadto zmiana diety jest ważnym punktem dla wielu dotkniętych nią osób. Eksperci stwierdzili, że kuchnia śródziemnomorska, która opiera się na owocach i warzywach, sałacie, roślinach strączkowych, niewielkim mięsie, ale raczej na rybach, na oliwie i oleju rzepakowym oraz na ziołach zamiast soli, może wspierać stopniową utratę wagi w celu osiągnięcia zdrowej wagi. „Promujemy kuchnię śródziemnomorską, ponieważ zwiększa ona ochronę przed zawałem serca i udarem, ale także przed innymi chorobami przewlekłymi, takimi jak cukrzyca i rak” - powiedzieli wspólnie profesor Schwaab i profesor Schunkert. W szczególności codzienne spożywanie wystarczającej ilości owoców i warzyw może pomóc w uniknięciu otyłości ze względu na stosunkowo niską zawartość energii, co z kolei zapobiega nadciśnieniu, a tym samym chorobom wieńcowym i zawałom serca. (fp)

Informacje o autorze i źródle

Tekst ten odpowiada wymaganiom literatury medycznej, wytycznym medycznym oraz aktualnym badaniom i został sprawdzony przez lekarzy.

Dyplomata Hasło geograficzne Fabian Peters

Puchnąć:

  • Deutsche Herzstiftung: Zapobieganie zawałom serca: Zmień styl życia - ale nie wszystko na raz! (Opublikowano 25.09.2019), herzstiftung.de


Wideo: Jak zapobiec zawałowi serca 6 wskazówek (Grudzień 2022).