Aktualności

Nadciśnienie: Trening uważności może obniżyć wysokie ciśnienie krwi

Nadciśnienie: Trening uważności może obniżyć wysokie ciśnienie krwi



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ochrona przed wysokim ciśnieniem krwi poprzez trening uważności?

Nadciśnienie to niezwykle rozpowszechniona dolegliwość, która może mieć poważne konsekwencje zdrowotne. Według nowych badań tak zwany trening uważności może pomóc obniżyć ciśnienie krwi, a tym samym zapobiegać nadciśnieniu.

Najnowsze badanie przeprowadzone przez Brown University School of Public Health wykazało, że wysokie ciśnienie krwi można zmniejszyć poprzez trening uważności. Wyniki śledztwa zostały opublikowane w anglojęzycznym czasopiśmie „PLOS One”.

Jak można uniknąć wysokiego ciśnienia krwi?

Wiele zgonów z powodu chorób serca jest spowodowanych wysokim ciśnieniem krwi lub nieprawidłowo wysokim ciśnieniem krwi. Różne leki są uważane za możliwe sposoby leczenia wysokiego ciśnienia krwi, ale także zmiany stylu życia, takie jak zdrowsza dieta, zmniejszenie nadwagi i regularne ćwiczenia.

Trening uważności wspiera niezbędne zmiany w zachowaniu

Jednak zmiany w zachowaniu mogą być prawdziwym wyzwaniem dla osób dotkniętych chorobą. Nie jest łatwo zmienić praktykowane od lat zachowanie. W takich przypadkach trening uważności może wspierać osoby dotknięte chorobą.

Jak trening uważności może pomóc?

Chociaż teoretycznie wysokie ciśnienie krwi można by dobrze leczyć u każdej osoby, jest ono poza kontrolą u około połowy wszystkich osób dotkniętych chorobą, donoszą naukowcy. Trening uważności może być podejściem pomagającym obniżyć ciśnienie krwi osobom, u których zdiagnozowano nadciśnienie. Trening daje im lepsze zrozumienie tego, co dokładnie dzieje się w ich ciele.

Trening uważności w celu obniżenia ciśnienia krwi trwał dziewięć tygodni

Na potrzeby badania naukowcy opracowali 9-tygodniowy, dostosowany do potrzeb program redukcji ciśnienia krwi oparty na uważności (MB-BP) dla 43 uczestników z wysokim ciśnieniem krwi. Uczestnicy byli monitorowani medycznie przez okres jednego roku.

Jaki był cel programu?

Program miał na celu wykorzystanie technik uważności w celu poprawy kontroli uwagi, regulacji emocji i pewności siebie w zakresie zdrowych i niezdrowych nawyków. Może to zmniejszyć niektóre czynniki ryzyka związane ze zwiększonym ciśnieniem krwi.

Program znacznie obniżył ciśnienie krwi

Po treningu uważności uczestnicy wykazali wyraźną poprawę umiejętności samoregulacji oraz znaczne obniżenie wartości ciśnienia krwi. Uczestnicy, którzy nie przestrzegali wytycznych American Heart Association dotyczących spożycia soli, alkoholu i aktywności fizycznej, również doświadczyli poprawy.

Pozytywne efekty pozostały

Pozytywne efekty utrzymywały się podczas rocznego okresu obserwacji i były najbardziej widoczne wśród uczestników, którzy zarejestrowali się na badanie z niekontrolowanym nadciśnieniem w II stopniu zaawansowania (tj. Skurczowym ciśnieniem tętniczym 140 mmHg lub większym). Osoby te doświadczyły średniego spadku ciśnienia krwi o 15,1 mmHg.

Trening uważności został połączony z innymi strategiami

Program łączył trening uważności z innymi strategiami obniżania ciśnienia krwi, takimi jak zachęcanie uczestników do dalszego przepisywania leków przeciwnadciśnieniowych i edukacja w zakresie nawyków wpływających na nadciśnienie. Trening uważności jest zwykle zaprojektowany tak, aby można go było zintegrować z normalną opieką medyczną - donoszą naukowcy.

Dalsze badania już trwają

Obecnie trwają dalsze badania programu z udziałem ponad 200 uczestników. Naukowcy mają nadzieję, że wyniki obu badań doprowadzą do zmiany paradygmatu w opcjach leczenia osób z wysokim ciśnieniem krwi. (tak jak)

Informacje o autorze i źródle

Ten tekst jest zgodny ze specyfikacjami literatury medycznej, wytycznymi medycznymi i aktualnymi badaniami oraz został sprawdzony przez lekarzy.

Puchnąć:

  • Eric B. Loucks, William R. Nardi, Roee Gutman, Ian M. Kronish, Frances B. Saadeh i wsp.: Mindfulness-Based Blood Pressure Reduction (MB-BP): Stage 1 jednoramienna próba kliniczna, w PLOS One ( Zapytanie: 04.12.2019), PLOS One


Wideo: Jak obniżyć ciśnienie krwi naturalnie bez leków, domowym sposobem. Nadciśnienie tętnicze bez leków (Sierpień 2022).