Aktualności

Problemy z sercem spowodowane stresem - te środki pomagają

Problemy z sercem spowodowane stresem - te środki pomagają



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ciągły stres może wpływać na zdrowie serca

Stres bywa przydatny: zwiększa uwagę, zwiększa nasze wyniki i motywację - bez szkody dla organizmu. Ale ciągły stres może wpływać na ogólne samopoczucie, a nawet zdrowie serca.

Jeśli stres jest krótkotrwały, może pomóc ci dotrzymać ważnej wizyty, ubiegać się o nową pracę lub osiągnąć inny cel. Stres i jego wpływ na organizm mogą nawet uratować życie, biorąc pod uwagę niebezpieczeństwa, pisze American Heart Association w niedawnym oświadczeniu. Jednak permanentny stres, np. Z powodu problemów w pracy, kłopotów finansowych czy sporów rodzinnych, ma negatywny wpływ na zdrowie.

Stres może powodować objawy fizyczne

Przewlekły stres może skutkować „drażliwością, lękiem, depresją, lękiem i bezsennością lub budzeniem się niespokojnym w środku nocy” - powiedział dr. Ernesto L. Schiffrin, starszy lekarz w Sir Mortimer B. Davis-Jewish General Hospital w Montrealu.

Uporczywy stres nie tylko zbiera żniwo emocjonalne i psychiczne, ale może również powodować objawy fizyczne. Mogą to być bóle głowy, rozstrój żołądka, napięcie i bóle mięśni, bezsenność i brak energii.

Choroby serca to kolejny problem potencjalnie związany ze stresem.

Stres może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi, co może grozić zawałem serca i udarem. Stres może również przyczyniać się do ryzyka chorób układu krążenia, takich jak palenie, przejadanie się i brak ruchu.

Zwiększone ryzyko chorób układu krążenia

„Wykazano, że przewlekły stres wiąże się ze zwiększoną liczbą zdarzeń sercowo-naczyniowych” - powiedział Schiffrin. Odniósł się do badania, które ukazało się w specjalistycznym czasopiśmie „The Lancet” w 2017 roku.

Wykorzystano obrazy tych części mózgu, które były związane z lękiem i stresem, w których znaleziono powiązania między stresem a epizodami chorób układu krążenia.

„Wyniki te ilustrują mechanizmy, dzięki którym stresory emocjonalne u ludzi mogą prowadzić do chorób sercowo-naczyniowych” - powiedział lekarz.

Stres w miejscu pracy

Ciągły stres może również wpływać na kreatywność i produktywność. Dla wielu osób miejsce pracy jest źródłem stresu.

Według raportu American Heart Association Center for Workplace Health Research & Evaluation około dwóch na trzech pracowników twierdzi, że praca jest głównym źródłem stresu.

Stres w pracy może być spowodowany długimi godzinami pracy, stresem fizycznym, wysokimi wymaganiami lub niepewnością w pracy.

Ćwiczenia pomagają zmniejszyć stres

Schiffrin wyjaśnił, co można zrobić, aby zminimalizować uporczywy stres. Wskazał na ustalenie priorytetów dla tego, co dla Ciebie najważniejsze. Ponadto celem powinno być pogodzenie rodziny i pracy.

Poświęć trochę czasu na przyjaciół, rodzinę i śmiech. Uwolnij stres i popraw nastrój poprzez aktywność fizyczną. Regularne ćwiczenia pomagają obniżyć ciśnienie krwi i zwalczać inne czynniki ryzyka chorób układu krążenia.

Medytacja uważności i głębokie oddychanie mogą pomóc radzić sobie ze stresem. Rozważ praktykowanie jogi, która łączy w sobie ćwiczenia, kontrolowane oddychanie i relaksację.

Zdrowy sen sprzyja zdrowiu serca

Sen i stres są ze sobą powiązane. Stres może wpływać na sen, a brak snu może z kolei prowadzić do większego stresu. - Idealne jest siedem do ośmiu godzin snu w nocy - wyjaśnił Schiffrin.

„Lepsza higiena snu ma kluczowe znaczenie dla radzenia sobie ze stresem i promowania zdrowia serca” - powiedział lekarz.

Śpij w chłodnym, ciemnym i cichym pokoju. Nie ćwicz na krótko przed snem i unikaj jedzenia lub picia w godzinach przed snem, zwłaszcza alkoholu i pokarmów bogatych w tłuszcz lub cukier.

Pozytywne nastawienie do życia może pomóc zmniejszyć stres, mówi Schiffrin. A także „pewien poziom spokoju w obliczu wyzwań życiowych”, powiedział, „może pomóc poprawić postrzeganie stresu i prowadzić do lepszej jakości życia i zdrowia układu sercowo-naczyniowego”.

W przypadku utrzymywania się stresu lub objawów depresji należy szukać pomocy medycznej. (ogłoszenie)

Informacje o autorze i źródle

Tekst ten odpowiada wymaganiom literatury medycznej, wytycznym medycznym oraz aktualnym badaniom i został sprawdzony przez lekarzy.

Puchnąć:

  • American Heart Association: Chroniczny stres może powodować problemy z sercem (dostęp: 9 lutego 2020 r.), American Heart Association
  • Dr Ahmed Tawakol, Amorina Ishai, Richard AP Takx, Amparo L Figueroa, Abdelrahman Ali, Yannick Kaiser i wsp.: Związek między spoczynkową aktywnością ciała migdałowatego a zdarzeniami sercowo-naczyniowymi: badanie podłużne i kohortowe; w: The Lancet, (opublikowano: online: 11.01.2017 i VOLUME 389, ISSUE 10071, P834-845, 25.02.2017), The Lancet
  • American Heart Association Center for Workplace Health Research & Evaluation: Resilience in the job, (dostęp: 9 lutego 2020), American Heart Association Center for Workplace Health Research & Evaluation


Wideo: Nerwica lękowa - lęk uogólniony. Dr med. Maciej Klimarczyk - psychiatra (Sierpień 2022).