Aktualności

Letnie upały: podczas wędrówki noś przy sobie wystarczającą ilość płynu

Letnie upały: podczas wędrówki noś przy sobie wystarczającą ilość płynu


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Jak można zapobiegać chorobom związanym z upałem?

Letnie wędrówki zwiększają ryzyko problemów zdrowotnych związanych z upałami. Często takie choroby nie są spowodowane samym ciepłem, a utrata płynów również odgrywa bardzo ważną rolę. Dlatego ważne jest, aby mieć przy sobie wystarczającą ilość napojów podczas długich spacerów i wędrówek.

Najnowsze badanie przeprowadzone przez Arizona State University wykazało, że wielu chorób związanych z upałem podczas letnich wędrówek można po prostu uniknąć, jeśli osoby dotknięte chorobą przyjmą wystarczającą ilość płynów. Wyniki badań zostały opublikowane w anglojęzycznym czasopiśmie „International Journal of Environmental Research and Public Health”.

Przebadano dwunastu uczestników

Na potrzeby badania dwunastu uczestników (siedem kobiet i pięciu mężczyzn w wieku 20 lat) zostało poproszonych o wejście na górę w dzień o umiarkowanej temperaturze (około 20 stopni Celsjusza). Powtórzono to w upalny dzień (około 40 stopni). Uczestnicy zostali wcześniej poproszeni o wypicie takiej ilości płynu, jaką myśleli, że potrzebują. Poproszono ich również, aby chodzili tak szybko, jak to możliwe, ale bez poczucia dyskomfortu.

Co zostało zbadane?

Za każdym razem uczestnicy czterokrotnie wchodzili i schodzili z góry. Przed wędrówką rejestrowano resztkowy metabolizm uczestników w celu oceny ich produkcji energii podczas wędrówki. Ponadto mierzono ich wagę, tętno, temperaturę wewnętrzną i stan nawodnienia przed i po wędrówce. Zachowania uczestników związane z piciem były monitorowane przez całą wędrówkę.

Wydajność została obniżona podczas upałów

Naukowcy próbowali dokładnie ustalić, co dzieje się w organizmie, gdy reaguje na stres cieplny. W szczególności analizowano bilans płynów, temperaturę wewnętrzną i ilość potu. Grupa badawcza stwierdziła, że ​​w porównaniu z umiarkowanymi warunkami pogodowymi, wydolność pieszych osób w czasie upałów jest faktycznie ograniczona.

Mniejsza prędkość i dłuższa ekspozycja na ciepło

Spowodowało to wolniejsze tempo wędrówki, co z kolei wiązało się z dłuższymi okresami przebywania na słońcu i upale, zwiększając ryzyko chorób związanych z upałem - wyjaśnia zespół.

Uczestnicy często mieli przy sobie zbyt mało płynu

Grupa badawcza odkryła również, że większość ludzi nie wzięła ze sobą wystarczającej ilości wody, aby zrekompensować utratę płynów w wyniku pocenia się. Zaobserwowali również, że mniej sprawni uczestnicy byli najbardziej negatywnie dotknięci stresem cieplnym i ogólnie radzili sobie gorzej niż ich bardziej sprawni koledzy.

Korzystając z uzyskanych danych, naukowcy byli w stanie obliczyć tempo utraty płynów przez uczestników poprzez zmniejszenie masy ciała. Średnio osoby badane straciły około 1% masy ciała - niezależnie od tego, czy tego dnia było gorąco, czy nie.

Jakie były zachowania uczestników związane z piciem?

Jednak w gorących warunkach potliwość uczestników była wyższa, a osoby zaangażowane pili więcej, co często powodowało, że spożywali cały płyn, który przynieśli ze sobą. Wskaźnik potu był niższy w umiarkowanych warunkach, ale migranci również spożywali mniej płynów.

Możliwe przyczyny spadku wydajności

Utrata masy ciała o 1% jest uważana za możliwą do opanowania i jest mało prawdopodobne, aby spowodowała niekorzystny spadek wydajności. Ale jeśli ludzie wędrują w upalnych warunkach przez ponad 80 minut i nie mają przy sobie wystarczającej ilości płynów, może to prowadzić do większej utraty masy ciała, wyjaśnia zespół badawczy.

Jak ciepło wpłynęło na wydajność?

Ogólnie rzecz biorąc, gorące warunki w porównaniu z warunkami umiarkowanymi wpłynęły na wydajność chodzenia o jedenaście procent. Ponadto wydolność tlenowa spadła o siedem procent, a tempo wysiłku wzrosło o 19 procent. Ponadto ciało miało wyższą temperaturę wewnętrzną w wysokich temperaturach - podają naukowcy.

W upale należy wziąć pod uwagę dłuższy czas podróży

Grupa badaczy twierdzi, że średnio uczestnicy wędrówki zajmowali około 20 minut dłużej w gorących warunkach niż w umiarkowanych, co może zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia cierpienia związanego z upałem. Osoby migrujące powinny wziąć to pod uwagę, zwłaszcza jeśli planują dłuższą wędrówkę. Ważne jest, aby zawsze mieć przy sobie wystarczającą ilość płynu. (tak jak)

Informacje o autorze i źródle

Tekst ten odpowiada wymaganiom literatury medycznej, wytycznym medycznym oraz aktualnym badaniom i został sprawdzony przez lekarzy.

Puchnąć:

  • Joshua D. Linsell, Emily C. Pelham, David M. Hondula, Floris C. Wardenaar: Walking Time Trial Performance in the Heat with Real-Time Observation of Heat Strain, Hydration Status and Fluid Intake Behavior, w International Journal of Environmental Research and Zdrowie publiczne (opublikowano 8 czerwca 2020 r.), International Journal of Environmental Research and Public Health


Wideo: 20 ciekawych miejsc na Mazurach - 4 dniowa wycieczka samochodem (Grudzień 2022).